秋季养生重在养阴生津，润肺防燥！

秋季如何养生？

《黄帝内经》有载：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

中医讲求“秋冬养阴”，秋季万物成熟，阳气渐收，阴气渐长，人体也应该顺应自然阴长的气化趋势来养阴，效果就会比其他时候要好，另外秋季气候干燥，多燥火，故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。

肺有六怕1

怕烟气刺激：肺气能帮助心脏推动血液运动，吸烟会导致肺泡内痰饮积滞、阻塞气道，清气不能吸入，浊气不排出，影响血液正常循环。

2

怕燥：秋季干燥，易耗津液，常见干咳无痰、皮肤干裂。此时应固护肺阴，多吃润肺食物，少吃辛辣，以免加重秋燥对人体危害。

3

怕寒：肺部位于胸腔，经络与鼻、喉相连。寒邪易经口鼻犯肺，容易诱发感冒咳嗽等呼吸道疾病。

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怕热：肺受热后容易出现咳、喘等症状，如果肺尾热盛还可能导致面部起痘、酒糟鼻等。

5

怕过度悲忧：过度悲哀或忧愁易损伤肺气，导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对护肺极为重要。

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怕大便不通：肺与大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。保持排便通畅，对保护肺的健康很重要。

秋季养肺四部 

1、防感冒：感冒是慢支气管炎、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉，体弱的人易感冒。有“老慢支”的人最好戒烟戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意开窗痛风透气。适当增减衣服，出汗后不宜立即脱衣。

防感冒还可以试试以下方法：

①早上冷水洗脸，晚上热水泡脚

②早晨搓掌。两手伸开，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次。

2、锻炼身体：秋季养生以“收”为主。运动宜选轻松平缓、活动量不大的项目，可根据体质、体力做一些适合自己的体育活动，如八段锦、太极拳、散步等。

3、艾灸：秋季五行属金，而人体的五脏之中肺也属金，此时肺经当令，所以秋天可以艾灸肺经上的肺腧、合谷、太渊、膻中、气海等穴位可以起到调肺气、润肺阴、降肺火、去肺燥等作用，对秋天常见的口干鼻干、干咳少痰、便秘、皮肤干燥、语言无力、感冒等症状具有良好的调理作用。

4、道家中医食疗：白芝麻杏仁粉是谷康源食疗养生专家团队们针对肺气不足，咳嗽气喘等人群,以白芝麻、杏仁等二十几种清肺益气的五谷杂粮、蔬菜水果以及药食同源食材研磨成粉精制而成，清肺益气，提高免疫力，提高精气神。